Лю.
Блаженны нищие духом.
Начало отпускать от расковырянной в начале года вавки в голове.
Если что-то мучает, надо проговаривать. Хоть воображаемым друзьям, хоть кошке на детской площадке, хоть в пустоту. Когда видишь своего врага, у него меньше власти.
Одна моя бывшая подруга говорила, что мысленно запирает себя в шкаф и выпускает, когда перебесится. Сильно ей это помогло?
Другая всю жизнь вела бумажные дневники, и это ей тоже не сильно помогло. В любом случае, хуже не будет.
Всего лишь не надо приседать никому на уши.

Если бьют, надо ударить в ответ. Или уйти.
Как бы больно, страшно, бесполезно ни было. Никто не имеет права.